发布日期:2025-07-10 06:35 点击次数:145
潮湿最重的15天来了。芒种时骨气温显耀升高,雨水增多,南边插足梅雨季,朔方盛暑感进一步增强。中医合计,此时潮湿最盛,容易侵袭东谈主体。
芒种骨气后,插足典型的夏令忻悦,中午气温较高,空气湿度大,东谈主们会感到像在蒸笼里相通。北京中医药大学东方病院风湿科副主任医生韦尼默示,潮湿重的时节,东谈主体会感到千里重、心怀满闷、谬误行为不利。潮湿的影响表当今不同部位:头部嗅觉昏千里、不澄莹;中焦(包括脾胃肝胆等)可能出现食欲欠安、腹胀、恶心吐逆等症状;下焦(肾大肠小肠膀胱)可能导致大便黏腻、小便混浊或淋漓不尽。要是潮湿破裂经络,可出现腰背算作酸胀、难熬、水肿等;若伤及阳气,则可能使东谈主算作乏力、嗜睡、畏冷等。
中医有“久湿东谈主臭”的说法,中国中医科学院西苑病院风湿病科副主任医生杜丽妍先容,这些异味与潮湿密切干系。口臭可能由辛辣、浓重食品引起,常伴有口干口苦、牙龈肿痛、大便干结或黏滞等症状。腋下臭可能因状貌不好导致肝郁化火,引起肝胆干冷,使腋下汗液分泌增多且气息相配,伴有口苦咽干、目眩狼籍等症状。脾胃年迈的东谈主运化潮湿功能失常,潮湿积存在腋下也会产生异味,常伴有神疲困力、食欲颓落、腹胀便溏等脾虚症状。脚臭则是因为足部皮肤万古辰处于潮湿温热环境中,真菌生息,出现足部瘙痒、水疱、胡闹、脱屑,并伴有难闻的气息。脾胃年迈的东谈主潮湿下注于足部,也会导致足部多汗、潮湿,容易产生异味,还可能有足部皮肤发白、肿胀以及全身乏力、食欲颓落等暴露。
芒种养生需醒目祛湿、养心、护脾胃。忽视多吃薏米、赤小豆、茯苓、冬瓜、山药、绿豆、苦瓜、丝瓜、莲藕、鸭肉等“祛湿菜”。保举两个食疗方:三豆汤,取适量绿豆、赤小豆、黑豆煮汤,解暑又养胃;茯苓山药粥,取适量茯苓、山药煮粥,健脾祛湿,改善腹胀、消化不良等症状。由于气温高,忽视每天至少喝1500毫升的温水,也可喝淡茶、柠檬水,出汗较多的东谈主群应安妥增多饮水量。平日还可取适量干荷叶、陈皮、山楂,用开水焖泡10分钟后饮用,以祛湿防暑。
保抓精粹的睡觉风气也很紧迫。晚上尽量11点前入睡,幸免熬夜耗伤阳气。中午不错安妥小憩,缓解困倦,但不要饭后坐窝睡觉,以免胃肠胀气。居住和责任环境要保抓精粹透风,过于潮湿时不错使用除湿机或遗弃干燥剂。洗完头睡觉前,要尽量用吹风机吹干,不要湿着头发入睡。
畅通方面,在干冷交蒸的环境下,应以“缓”为宜世博体育,幸免过度剧烈畅通导致大汗淋漓。畅通明要实时擦干汗液,更换干爽衣物,忌立即冲凉或吹凉风。要是有条目,不错在早上6~7点或傍晚5~6点这两个时段畅通,躲避是非日照。